糖質制限実践を支えてくれる「珠玉14冊+1」を紹介〜江部医師・宗田医師・水野医師の本など♪

最終更新日時：2021-02-26 06:10:07
記事投稿日時：2020-11-10 07:18:07

※画像出典：pixabay

当ブログへの来訪を、心より感謝します。

日々楽しく血糖値コントロールチャレンジをしているブログ管理人「ShiGe☆」です。以下、「私」と書きます。

本記事のサマリ

糖質制限に関する「珠玉の14冊+1」を紹介します。糖質制限実践中の私を支えてくれている本たちです。
_/_/
「+1」の意味ですが、下記に示す15冊目が実は、夏井睦医師の同名2冊目の本だからです。でも、1冊目とは中身が大違い。いろいろな視点で参考になるので「+1」としています。

お願い

本ブログは、医師でも医療関係者でもない私の「2型糖尿病患者、闘病チャレンジ記録」です。「1型糖尿病」や「妊娠時糖尿病」は考慮外で書いています。

また、私と同じ「2型糖尿病」であっても、症状の進行具合が違う方にとっては、私の取組が適切でない場合もあります。

糖尿病の治療実践（食事療法、運動療法、薬物療法）は、必ず主治医の元、行ってください。

はじめに

私は「2014年の2型糖尿病発覚」以来、50冊を超える糖尿病関連書籍を読んできました。

実は、発覚当初も「江部康二医師の著作」を中心に、相当数の書籍を読み、「糖質制限」にチャレンジ。結果、半年あまりで血糖値を正常人レベルに戻した経験があります。

少し具体的に書きます。

発覚時、「11.5」もあったHbA1cは、糖尿病専門医初診から約半年後には「5.8」まで低下。しかし、当時「糖質制限に十分に自信がなかった」私は、医療関係者たちが指導する「糖尿病学会が推奨する食事療法」に切り替えました。

その後、いわゆる「バランスのとれた食事」に戻すと、血糖値は上昇。「7.0」前後を行ったり来たり。

そして、2020年1月の定期検診では、HbA1c「8.9」をマーク。同年1月の人間ドックでは一向に減らない内臓脂肪にビックリ。人間ドックの医師からは「2型糖尿病と内臓脂肪の関係性について」丁寧に指導がありました。

このところ血糖値コントロールを蔑ろにしてきた私も、さすがに、「このままでは、やばい」と思い、2020年の4月から「2度目の糖質制限」を始めました。

今度は、参考資料の読み込みを含め、事前準備をしっかり。揺るぎない確信を持って、実践を開始しました。

結果、本記事更新日現在、HbA1cは平常値。「2型糖尿病治療薬から解放」されて7ヶ月目に突入です。

今回の「血糖値コントロールのための糖質制限実践」で繰り返し読んだ本たちが、この記事で紹介する「珠玉の14冊+1」です。

実践するか否かの選択は自己責任。しかし、準備なしに実践スタートすることはお薦めしません。

実は、その「準備」についても、以下の「珠玉の14冊+1」から学ぶことができます。

目次へ戻る

「珠玉の14冊+1」の一覧

以下、「珠玉の14冊+1」を一覧で列挙します。リンクをクリックすると、本記事のなかのその書籍の場所に飛びます。

ところで…
書籍名を赤色マーカーしたものにはオーディオブックがあります。

私はその6冊のすべてを購入し、ランニングや自転車などの運動中に数え切れないくらい繰り返し聞きました。

もちろん、今も聞いています。耳からの読書（？）もお薦めです。

『内蔵脂肪がストン！と落ちる食事術』
- 著者：江部康二（医師）
『炭水化物が人類を滅ぼす』
- 著者：夏井睦（医師）
『ケトン体が人類を救う』
- 著者：宗田哲男（医師）
『薬に頼らず血糖値を下げる方法』
- 著者：水野雅登（医師）
『医者が教える食事術最強の教科書』
- 著者：牧田善二（医師）
『最強の油・MCTオイルで病気知らずの体になる！』
- 著者：宗田哲男（医師）
『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』
- 著者：津川友介（医師）
『トロント最高の医師が教える世界最有効の糖尿病対策』
- 著者：ジェイソン・ファン（医師）
『断糖のすすめ』
- 著者：西脇俊二（医師）
『体が生まれ変わるケトン体食事法』
- 著者：白沢卓二（医師）
『それでも「コレステロール薬」を飲みますか？』
- 著者：宇田川久美子（薬剤師）
『糖質制限の真実』
- 著者：山田悟（医師）
『「ケトン体」こそ人類史上、最強の薬である』
- 著者：宗田哲男（医師）
『人類最強の「糖質制限」論』
- 著者：江部康二（医師）
『炭水化物が人類を滅ぼす【最終解答編】』
- 著者：夏井睦（医師）

このなかで、糖質制限未経験者が手始めに読む本としてオススメするのは、最初にあげた江部康二医師の『内蔵脂肪をストン！と落とす食事術』です。

この本は「電子書籍でいつでもどこでも読める」「オーディオブックで空き時間に聞ける」という環境が実現でき、オススメです。

そして、この『内蔵脂肪をストン！と落とす食時術』を一推しする理由は、次の2点。

つまり、糖質制限ビギナーにも同中級者にも「優しい丁寧な本」だということです。

糖質制限ビギナーが陥りやすい罠を回避できる！
同中級者も使える具体的な実践情報が満載！

立ち読みの薦め♪

ここで紹介している「珠玉の14冊+1」は、すべて電子書籍版があります。

電子書籍版ならば、サンプルをダウンロードして、中身を確認することができます。立ち読みですね。

以下の紹介には、アマゾンなどへのスポンサーリンクが貼ってあります。適時、ご利用ください。

目次へ戻る

個別紹介です！

それでは、1冊ずつ簡単に紹介させていただきます。なお、以下の「初版」は電子書籍版のものを記載しています。

また、以下の「副題」は、帯などに記されている文言です。

はじめに

「珠玉の14冊+1」の一覧

個別紹介です！

『内臓脂肪がストン！と落ちる食事術』

『炭水化物が人類を滅ぼす』

『薬に頼らず血糖値を下げる方法』

『医者が教える食事術 最強の教科書』

『最強の油・MCTオイルで病気知らずの体になる！』

『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』

『トロント最高の医師が教える世界最有効の糖尿病対策』

『断糖のすすめ』

『体が生まれ変わるケトン体食事法』

『それでも「コレステロール薬」を飲みますか？』

『糖質制限の真実』

『ケトン体が人類を救う』

『「ケトン体」こそ人類史上、最強の薬である』

『人類最強の「糖質制限」論』

『炭水化物が人類を滅ぼす【最終解答編】』

まとめ

追記〜オーディオブック

『医者が教える食事術最強の教科書』