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この『新糖尿病指導法』ってDVDによる講義です。

今朝、アマゾンでプチっとしちゃいました(^_-)

ということで、本気でカーボカウントに取り組みます♪

ところで、この記事では、しばらく、日々のカーボ量を記録しますね。


目的は習慣化、そして、記録に残すことです。

これはいいねという記録アプリが見つからないので、サイトに記録しちゃうことにしました。

単なる記録ですが、それでも、ああでもない、こうでもないと考える局面が出てくると思います。





そういう試行錯誤もひとつの目的です♪

以下、個人記録です♡

以下は、カーボカウントのラフ(?)な記録です。

1月11日(水)

  • 4:50起床
  • 6:20朝食 4.5(目標 4.0)、食後・薬服用
    • 2.5 ごはん100g(計量)37+味噌汁(具:野菜)
    • 0.8 練り物
    • 0.5 ポテトサラダ1口+りんご1/8個
    • 0.7 カップヨーグルト+チーズ1個
  • 9:50間食 1.0(目標 1.0)
    • 1.0 みかん2個152g-カーボ推定15g
  • 12:00昼食 4.3(目標 4.0)63g
    • 2.6 ごはん100g(計量)-37、ウインナー3本 1.8
    • 1.0 おでんセット 15
    • 0.7 カップヨーグルト 10
    • -.-. カット野菜1袋 0-
  • ??:??夕食 ?.?(目標 5.0)

 

1月12日(木)

未記入

 

2017年1月のまとめ

月が終わってから書きます♪
※冒頭の画像出典:iryo.co.jp


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